Rokok pemusnah bangsa 3

Katakan ‘TAK NAK’ pada rokok

Laporan Pertubuhan Kesihatan Dunia (WHO) menunjukkan bahawa penduduk dunia telah menghabiskan 2.5 kali ganda wang mereka untuk membeli rokok berbanding membeli keperluan harian dan kesihatan (Bulan Mei 2004). Merokok menyumbang kepada 10,00 kematian setiap tahun. Risiko kanser berlaku hampir 30% bagi perokok tegar. Kanser yang sering berlaku adalah kanser mulut. Jika anda tidak mahu tergolong di dalam sumbangan negara ini, berikut adalah kaedah yang betul untuk berhenti merokok:

- Tetapkan tarikh untuk berhenti merokok
- Yakinkan diri
- Buat nota peringatan

- Buang semua yang berkaitan dengan rokok
- Katakan pada diri anda, "Aku bukan perokok"

- beranikan diri untuk berkata tidak jika ditawarkan rokok

- Bersihkan segala pakaian yang berbau rokok
- Tumpukan pada hari ini
- Sentiasa berfikiran positif
- Dapatkan sokongan daripada ahli keluarga dan rakan

- Banyakan mandi dan minum air sejuk
- Lawan keinginan untuk merokok

- Dapatkan rawatan pergigian
- Gunakan Terapi atau rawatan yang sesuai

- Tarik nafas dalam-dalam dan berdoa kepada Tuhan

- Dapatkan nasihat dan masuki Klinik Berhenti Merokok

Dengan berhenti merokok dalam masa 20 minit, tekanan darah dan kadar nadi akan kembali kepada normal. Apabila anda berhenti merokok, berikut adalah faedah berhenti merokok

- Hidup lebih lama
- Dapat menghindari racun
- Dapat melindungi diri, keluarga dan orang lain daripada bahaya merokok
- Menjadi teladan yang baik kepada anak-anak
- Dapat meningkatkan kecergasan serta memiliki tubuh yang sihat
- Meningkatkan deria rasa dan bau
- Gigi lebih putih dan nafas lebih segar
- Dapat mengelakkan budaya membazir dengan menggunakan wang untuk membeli rokok kepada tujuan yang lebih baik dan bermanfaat.

Sayangi diri dan orang yang tersayang

Berhentilah merokok bermula dari hari ini. Jangan terpedaya dengan iklan rokok.dan pelawaan rakan terdekat. Ingatlah bahawa apabila anda berhenti merokok, anda telah menyelamatkan diri anda, keluarga dan orang sekeliling yang lain. Sayangi diri anda dan ingatlah yang tersayang….

RUJUKAN

1. http://bahayarokok.blogspot.com/

2. http://www.rokokherbal.com/?do=produk&no=RH0028

3. http://www.about.com

4. Pusat Racun Negara, USM Official Website